당뇨병 전단계란? 지금이 골든 타임! 예방과 관리 방법 총정리
목차 1. 당뇨병 전단계란? 당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 의미합니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 당뇨병 협회(ADA)에서는 공복 혈당 수치가 100~125mg/dL 또는 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL일 경우 이를 당뇨병 전단계로 간주합니다. 이 단계에서 생활습관을 개선하면 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있으며, 실제로 당뇨병 전단계 환자의 50% 이상이 건강한 생활습관을 유지함으로써 정상 혈당을 되찾는다는 연구 결과가 있습니다. 지금이야말로 혈당 조절을 시작할 골든 타임입니다! 💡 당뇨병 전단계를 방치하면? ✅ 당뇨병 진행 확률 증가 (5년 내 25%, 평생 70%) ✅ 심혈관 질환 위험 상승 ✅ 인슐린 저항성 증가로 인해 혈당 조..
저지방 식단 완벽 가이드, 건강 효과부터 단점 극복하기
저지방 식물성 식단은 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등을 중심으로 구성된 식단입니다. 이 식단은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 많은 이점이 있어 주목받고 있지만, 장점과 단점이 모두 존재하며 적절히 보완하여 실천해야 최상의 효과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 저지방 식물성 식단이 건강에 미치는 영향, 장단점, 시작 방법, 주의사항까지 알려드리겠습니다. 건강을 위해 올바른 식단을 선택하고 실천하는 방법을 확인해보세요. 더 많은 정보를 알아보려면 관련 글을 참고하세요.↙"달걀보다 단백질이 더 많은 식물성 식품 9가지" 목차 저지방 식물성 식단의 주요 효과 저지방 식물성 식단은 건강에 긍정적인 효과를 다양하게 제공합니다. 1. 심혈관 건강 증진: 저지방 식물성 식단은 콜레스테롤..